Los 11 hábitos que todas las personas emocionalmente inteligentes tienen en común
Si alguna vez conversó con alguien que realmente parecía “atraparlo”, probablemente era alguien con alta inteligencia emocional.
Estas personas tienen algunas habilidades (y hábitos que surgen como resultado) que les permiten aprovechar las experiencias de los demás y, como resultado, tener una base sólida, una mentalidad abierta y comprensión.
“La inteligencia emocional es la capacidad de entender lo que otras personas están diciendo y cómo lo que están diciendo les está afectando emocionalmente”, le dice a Bustle la psicóloga clínica, la Dra. Helen Odessky. “Ser capaz de leer y percibir con precisión cómo se siente una persona, y ser capaz de actuar sobre ese conocimiento de manera pro social, es inteligencia emocional”.
Resulta útil cuando se comunica con otros, pero también hace que la vida sea mucho más fácil ya que le proporciona una buena dosis de empatía, compasión y comprensión de sus propias emociones.
Si bien algunas personas nacen con estas habilidades, son algo en lo que el resto de nosotros podemos trabajar para mejorar, si queremos.
“Es un rasgo que puede desarrollarse, aunque algunas personas nacen con un mayor grado de forma natural”, dice el terapeuta de parejas Brooke Sprowl, LCSW, a Bustle. “La psicoterapia puede ayudar a desarrollar habilidades para la regulación de la ansiedad, la empatía, las habilidades de comunicación y la toma de perspectiva, todo lo cual puede mejorar su inteligencia emocional”.
Aquí hay algunos hábitos y habilidades que pueden ser un signo de inteligencia emocional, según los expertos.
1 Ellos escuchan activamente.
En lugar de esperar su turno para hablar, las personas emocionalmente inteligentes realmente escuchan lo que otros están diciendo. Se centran en la persona con la que están hablando, muestran que están escuchando y responden en consecuencia. “Ellos pretenden escuchar bien”, dice el Dr. Odessky. “Esto significa que intentan entender a la otra persona, en lugar de formular una respuesta mientras la otra habla”. Su objetivo es hacer una conexión y tener una conversación sana de dos caras.
2 Intentan encontrar un terreno común
Incluso si no están de acuerdo con lo que alguien dice, una persona emocionalmente inteligente hará todo lo posible por tener una conversación civil. “Buscan establecer relaciones en las que todos ganan y tratan de encontrar puntos en común si es posible”, dice el Dr. Odessky. “Entienden que nadie quiere sentirse como un perdedor en una discusión”. Así que hacen todo lo posible para ser justos.
3 Leen entre líneas
¿Una habilidad que les permita ser tan justos? “Pueden leer entre líneas lo que no se dice con palabras e interpretar las emociones subyacentes”, dice el Dr. Odessky. Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de inferir lo que alguien podría significar y ponerse en el lugar de otras personas. Lo que de nuevo, les ayuda a ver ambos lados.
4 Practican la paciencia
En situaciones en las que otros pueden sentirse frustrados o irritados, las personas emocionalmente inteligentes tienen la habilidad de mantenerse tranquilos bajo la presión. En lugar de arremeter o sacar conclusiones, “se permiten procesar pensamientos y emociones antes de tomar una decisión”, dice a Bustle la experta y escritora en estilo de vida, Amanda Raimondi. “Además, les dan a los demás la misma paciencia. Si alguien está luchando, este individuo les dará tiempo para resolver las cosas”.
5 Son increíblemente conscientes de sí mismos
Es posible detectar la inteligencia emocional en otros simplemente por la forma en que se comportan. “Ellosson muy conscientes de la forma en que hablan y de cómo se ven a los demás”, dice Raimondi. “Casi como si estuvieran observando una conversación, aunque la están teniendo”. Al hacerlo, puedes atraparlos “reflejados”, que es una habilidad que tranquiliza a los demás. Pueden “cambiar su tono y su forma de hablar, dependiendo de con quién estén”, dice Raimondi, todo como una forma de crear una conversación más significativa.
- Son de mente abierta
Lejos de estar estancados en sus formas, las personas emocionalmente inteligentes tienen una mentalidad abierta y están interesadas en nuevas personas y situaciones. Como dice Raimondi, “ven cada oportunidad como una forma de crecer y crear nuevas relaciones”.
- Pueden mantenerse positivos
Parte de mantener una perspectiva saludable es adquirir el hábito de buscar el lado positivo, incluso cuando otras personas no pueden. “Esto va de la mano con tener la mente abierta”, dice Raimondi. “Un individuo que es positivo quiere hacerlo mejor y ser mejor. No permite que el peso del mundo los deprima ni los reprima. Pasan por la vida con una actitud positiva lo ayuda a lograr mucho más , que tener una mentalidad cínica “. Y las personas emocionalmente inteligentes son conscientes de eso.
8 Naturalmente leen el lenguaje corporal de todos
Si alguien va a sentir por los demás, es esta gente. “Las personas emocionalmente inteligentes son muy empáticas y compasivas por naturaleza”, le dice Katie Ziskind, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, a Bustle. “La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de alguien más para comprender profundamente, por ejemplo, su dolor, o pérdida”. Son capaces de detectar estas emociones a través de diferentes señales. “Las personas emocionalmente inteligentes son excelentes para leer las expresiones faciales y el lenguaje corporal”, dice Ziskind. “Saben cómo el lenguaje corporal está conectado a la emoción y pueden sentir esto sin necesidad de hablar.
- Regulan sus propias emociones
Según Sprowl, la inteligencia emocional proporciona una mejor comprensión de las emociones y, por lo tanto, una capacidad para manejar las emociones, las personas emocionalmente inteligentes pueden saber cómo manejar sus emociones más negativas para que no se canalicen de forma destructiva. Saben la importancia de cuidarse a sí mismos y son capaces de detectar, desde el principio, signos de que pueden necesitar practicar el cuidado personal, disminuir la velocidad o desestimar.
10 No se ponen a la defensiva
Una cosa que las personas emocionalmente inteligentes probablemente nunca serán, es estar a la defensiva. “Pueden validar el punto de vista de otra persona incluso cuando no están de acuerdo con ellos, mientras se mantienen firmes y expresan sus opiniones de manera asertiva”, dice Sprowl.
11 Mantienen limites saludables
A pesar de que son naturalmente empáticos y excelentes oyentes, las personas emocionalmente inteligentes saben la importancia de mantener límites saludables. “Por ejemplo, alguien puede estar atacándolos verbalmente, pero puede mantener buenos límites porque sabe que esto se trata realmente de la otra persona y de cómo se sienten ellos mismos, y realmente no se trata de ellos”,
Si bien nadie está en el punto 100 por ciento del tiempo, con un alto grado de inteligencia emocional puede hacer que sea más fácil comprender a los demás, así como a uno mismo.
Coach Marcela Martire
Youtobe: Grupo Action
